Ćwiczenia odchudzające

Witajcie :)

Dziś opowiem Wam o ćwiczeniach odchudzających które według mnie (ale nie tylko) dają największe efekty.
Zacznijmy od tego, że w ćwiczeniach, i ogólnie w odchudzaniu trzeb być bardzo cierpliwym i skrupulatnym. Przez choćby jeden dzień bez treningu możesz zaprzepaścić wiele dni ciężkiej pracy. Chociaż w internecie roi się od ćwiczeń, należy pamiętać, że przy odchudzaniu, jeśli chcesz gubić cm należy postawić na ćwiczenia ODCHUDZAJĄCE, a nie na takie, przez które tłuszcz zamieni się w mięśnie (np. aero. 6 wiedera)

Teraz, przedstawię wam dwa najlepsze rodzaje ćwiczeń odchudzających:
-Fat Burning- co oznacza dosłownie ''spalanie tłuszczu''. Jest to zestaw ćwiczeń, zazwyczaj tanecznych, bardzo dynamicznych, po których pot płynie strumieniami. Są to ćwiczenia cieszące się bardzo dobrymi opiniami. Dzięki takim ćwiczeniom można schudnąć 1 kg tygodniowo! Poza tym poprawia się jędrność i ogólna kondycja skóry i mięśni.
Tutaj link do ćwiczeń wykonywanych przez moją ulubioną trenerkę Jillian Michaels: https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=FTT4W8ygJ7w 

-Cardio- są to ćwiczenia zwane także aerobowymi. Przyśpieszają one pracę serca, dzięki czemu tłuszcz szybciej się spala. Są uznawane za pogromców tłuszczu. Ćwiczenia te poprawiają metabolizm nawet do 24 godzin po zakończeniu treningu!
Najważniejsze w tych ćwiczeniach jest to, że są to ćwiczenia interwałowe. Co znaczy interwałowe? Oznacza to, że ćwiczy się raz w szybszym raz w wolnym tempie. Podczas takiego treningu spala się do 2 raza więcej kalorii niż podczas tradycyjnego treningu oraz spala się głównie samą tkankę tłuszczową!
Tutaj link, wspaniałego Tae Bo: https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=W0VjItiDF3w

Wybierzcie sobie jeden z wyżej wymienionych typów ćwiczeń. I ćwiczcie je codziennie.
Jeżeli jednak chcecie trochę przyśpieszyć i poprawić swoje odchudzanie to polecam inne ćwiczenia, poza tymi. Np. Jilliane Michaels- 30 days shared, oraz Mel B - abs, brzuch, pośladki, nogi.


Przykładowe ćwiczenia na 2 dni:

1 dzień                                                                    2 dzień:
- Jillian Michaels 30 days shared (1 lv)                      - Tae Bo (lub J.Micheals)
- Tae Bo (lub J.Michaels)                                         - Mel B abs
-bieganie                                                                - Jillian Michaels 30 days shared (2 lv)
  *5 min wolno
  * 2 min sprint
  *5 min wolno
  * 2 min sprint
  *po takiej serii przerwa (1-2 min marszu)
  *powtarzać przez ok 40 min

W następnych postach pojawią się ćwiczenia na różne partie ciała :)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ufff... mam nadzieję, że podobał się post!
Jeżeli chodzi o przykładowe treningi to będę pisała je w każdym poście aby było wam łatwiej. Wszystko oczywiście możecie zmieniać :)
W następnych postach dodam jakieś ćwiczenia na poszczególne części ciała!
W razie pytań zapraszam na tt https://twitter.com/the_whence lub na maila: karolinasny.blog@gmail.com.
Dziękuję!
Jeśli możesz zostaw komentarz :)